Dia Mundial do Não Fumador

Querem fazer-te crer que fumar é fixe. Não é!

Causa dependência como outra droga!

Tira-te energia! Parece dar, mas depois tira!

Causa doença do coração, da circulação, dos pulmões. Causa cancro.

E se em criança estiveste em contacto com fumo no teu ambiente, ainda pode fazer pior!

NÃO FIQUES PRESO A ESTE VÍCIO 

O tabagismo é responsável por mais de 8000 mortes em Portugal, das quais cerca de 4000 por doenças cardiovasculares, 2000 por cancro do pulmão e as restantes por enfisema do pulmão e cancro noutros órgãos.

A nível cardiovascular, o ato de fumar provoca uma série de reações fisiológicas, entre as quais:

•  aumento da tensão arterial e da frequência cardíaca, o que acelera os processos de envelhecimento e o desenvolvimento de doenças cardiovasculares;
•  eleva os níveis de adrenalina, causando vasoconstrição (estreitamento das artérias) e agregação das plaquetas sanguíneas (pequenas células que têm o papel de combater as hemorragias), o que torna o sangue mais viscoso e com tendência a formar coágulos, nomeadamente das coronárias;
• reduz as HDL (o colesterol bom que remove as LDL da parede arterial), não só aumentando o risco cardiovascular como diminuindo a respetiva proteção, ao não limpar a parede arterial das LDL , dando início ao processo de aterosclerose.

·         ALGUNS FACTOS

    Por cada cigarro fumado perdemos em média 8 minutos de vida.

·       No total, um homem fumador está a arriscar perder cerca de 13 anos de vida, enquanto uma mulher perde cerca de 15 anos de vida.

·        Devido ao tabaco, morrem mais pessoas por doença cardiovascular do que por cancro.

·        90% dos fumadores começaram a fumar antes dos 19 anos.

·        Quase todo o primeiro uso de tabaco surge antes do fim do liceu ou escola secundária.

·        Os fumadores adolescentes têm mais probabilidade de ter ataques de pânico, ansiedade e depressão.

·        Mesmo o cigarro eletrónico contém elevadas concentrações de tóxicos, como o propileno glicol.

·     No mundo, aproximadamente 1,5 milhões de pacotes de tabaco são comprados por menores, todos os anos. 

·       Cerca de 1 milhão de toneladas de beatas acabam anualmente como lixo tóxico, fazendo dos cigarros o item de lixo mais abundante no mundo.

  Fontes:

www.google.pt/search?q=dia+Mundial+do+Não+Fumador&safe

Dia Mundial da Diabetes

O Dia Mundial da Diabetes é comemorado a 14 de novembro, dia do aniversário de Frederick Banting, que em 1922 juntamente com Charles Best, descobriu a insulina.

Este dia visa consciencializar e divulgar os meios de prevenção da diabetes e tem como tema, para o período 2018/2019, "Família e a Diabetes", tendo em conta a importância da família na prestação de apoio e de cuidados à pessoa com diabetes.

E em que consiste a Diabetes?

A concentração de glicose no sangue, medida em jejum, deve estar compreendida entre 0,8 e 1,0 g/L. Esta variação pode temporariamente sofrer alterações, após exercício físico (diminuindo a sua concentração) ou após uma refeição (aumentando a sua concentração).

Normalmente, estas variações são passageiras, e seguidas de um retorno ao valor normal.

No entanto, há pessoas que apresentam oncentraçõess anormalmente altas de glicose no sangue, ou seja hiperglicemia. Uma hiperglicemia crónica (diabetes) pode levar a alteração do sistema cardiovascular e do sistema nervoso.

Existem dois tipos de diabetes:

Diabetes tipo 1 - insulinodependente - que se começa a manifestar na infância ou na adolescência, e resulta de uma deficiência na produção de insulina. Neste caso as células têm pouca capacidade de utilizar a glicose.

Diabetes tipo 2 - que se manifesta geralmente a partir dos 40 anos. Neste caso o pâncreas produz insulina suficiente, mas os recetores de insulina nas células diminuíram e elas não conseguem absorver a glicose, cuja concentração aumenta no sangue.

A diabetes é uma doença incurável que requer autovigilância glicémica diária, consultas e exames complementares frequentes, e pode causar complicações invalidantes, principalmente no sistema cardiovascular, olhos, rins e sistema nervoso. 

A alimentação saudável e a prática regular de exercício físico são os fatores mais determinantes na prevenção da diabete.

Fontes:

https://www.antenalivre.pt/noticias/dia-mundial-da-diabetes-14-de-novembro/

https://regiao-sul.pt/2017/11/12/saude/dia-14-assinala-se-o-dia-mundial-da-diabetes

Dia Mundial da Pneumonia

Hoje assinala-se o Dia Mundial da Pneumonia.

Esta data, que se celebra desde 2009, tem como objetivo consciencializar as pessoas sobre os cuidados e prevenção contra a pneumonia, principalmente a pneumonia infantil - a principal causa de morte em crianças com menos de 5 anos de idade.

De acordo com dados da OMS (Organização Mundial de Saúde), no mundo, a cada 20 segundos morre uma criança vítima de pneumonia, registando-se cerca de 99% dos casos em países em desenvolvimento. 

Em Portugal Continental, de acordo com os últimos dados divulgados pelo Programa Nacional para as Doenças Respiratórias da Direção-Geral da Saúde, as pneumonias são a principal causa de mortalidade respiratória.

A principal forma de prevenir esta doença é a vacinação e é fundamental cumprir o esquema completo de vacinação, que consiste em quatro doses, administradas nos primeiros 15 meses de vida.

A pneumonia é uma doença pneumocócita (causada pela bactéria Streptococcus pneumoniae) que ocorre quando há uma inflamação nos pulmões. Os sintomas são semelhantes aos de uma constipação ou gripe.

Sintomas

●      Falta de ar;

●      Febre;

●      Tosse forte; 

●      Dores no tórax;

●      Expectoração com secreção amarelada (por vezes com sangue).

    

Prevenção

●      Vacinação contra principais agentes da doença;

●      Lavar bem as mãos e todos os utensílios de uso regular;

●      Não fumar;

●      Evitar aglomerações. 

Fontes:http://blogdojuares.com.br

https://www.calendarr.com/portugal/dia-mundial-da-pneumonia/

https://www.sns.gov.pt

Ações de Sensibilização sobre Afetividade, Sexualidade e Prevenção de Gravidez na Adolescência

Decorreram na passada semana, nos dias 6 e 8 de novembro, na escola secundária de Sacavém, ações sobre Afetividade, Sexualidade e Prevenção de Gravidez na Adolescência, para alunos do 10º ano.

Estas sessões foram dinamizadas pela "Apoio à Vida", instituição particular de solidariedade social, que tem como missão o acompanhamento a mulheres grávidas e suas famílias, em situação de dúvida ou dificuldade psicológica, familiar ou social.

Resultados dos inquéritos preenchidos pelos alunos após as sessões:

O Dia Nacional de Prevenção do Cancro da Mama

Celebra-se, hoje dia 30 de outubro, o Dia Nacional de Prevenção do Cancro de Mama, com várias atividades a decorrer por todo o país, com o objetivo de apelar à mudança de comportamentos perante a doença.

As várias atividades ião incidir sobre o tratamento, o rastreio, o diagnóstico e a prevenção do Cancro da Mama.

O Cancro da mama é um tumor maligno que se inicia nas células da glândula mamária e, o

papel da prevenção reside principalmente no diagnóstico precoce, fundamental para a cura da doença. A realização periódica de ecografias mamárias ou mamografias é suficiente para que, em casos de desenvolvimento de um tumor, o diagnóstico se faça numa fase muito inicial e curável.

Apesar da taxa de mortalidade ter vindo a diminuir ao longo dos anos, em Portugal são detetados anualmente cerca de 5000 novos casos e 1500 mulheres morrem vítimas desta doença.

Na Europa, estima-se que surjam todos os anos 430 000 novos casos e que uma em cada dez mulheres venha a desenvolver a doença antes dos 80 anos.

Prevenção do cancro da mama

A partir dos 40 anos, é aconselhável realizar anualmente uma mamografia por prevenção.

Fatores de risco do cancro da mama

• Idade - probabilidade aumenta com a idade. Uma mulher com mais de 60 anos apresenta maior risco. O cancro da mama é menos comum antes da menopausa.
• Reincidência do cancro da mama - uma mulher na qual tenha sido detetado cancro numa mama, tem maior risco de ter a doença na outra mama.
• História familiar - o risco é agravado se a mãe, tia ou irmã tiveram cancro da mama, especialmente em idades mais jovens (antes dos 40 anos).
• Alterações genéticas: alterações em certos genes (BRCA1, BRCA2, entre outros).
• Primeira gravidez depois dos 31 anos.
• História menstrual longa: mulheres que tiveram a primeira menstruação em idade precoce (antes dos 12 anos de idade), tiveram uma menopausa tardia (após os 55 anos) ou que nunca tiveram filhos (nuliparidade), apresentam um risco aumentado.
• Terapêutica hormonal de substituição: mulheres que tomam terapêutica hormonal para a menopausa (apenas com estrogénios ou estrogénios e progesterona), durante 5 ou mais anos após a menopausa parecem, também, apresentar maior possibilidade de desenvolver cancro da mama.
• Raça: o cancro da mama ocorre com maior frequência em mulheres caucasianas (brancas), comparativamente a mulheres latinas, asiáticas ou afro-americanas.
• Obesidade após a menopausa.
• Falta de atividade física.

Apesar de ser bastante mais frequente nas mulheres, o cancro da mama também pode atingir o sexo masculino. De acordo com a Liga Portuguesa Contra o Cancro, em Portugal, cerca de 1% dos casos de cancro da mama são em homens.

  
Fontes:
https://www.calendarr.com/portugal/dia-nacional-de-prevencao-do-cancro-da-mama/
https://www.ligacontracancro.pt

Dia Mundial do AVC - 29 de outubro

O AVC - Acidente Vascular Cerebral, também vulgarmente conhecido por trombose ou embolia cerebral, é a segunda causa de morte no mundo e a terceira em países industrializados.

Em Portugal é, também, uma das principais causas de morte, sendo também a principal causa de morbilidade e de potenciais anos de vida perdidos no conjunto das doenças cardiovasculares. 

O AVC acontece quando o fornecimento de sangue para uma parte do cérebro é impedido, devido a um bloqueio ou derrame. É uma emergência médica que exige uma atuação rápida.

No entanto, as estatísticas revelam que, na maioria dos casos, o pedido de socorro é feito tardiamente. Assim, é essencial que cada cidadão saiba quais os sinais de alerta do AVC e como utilizar de forma correta o Número Europeu de Emergência – 112.

Sinais e sintomas de um AVC:

• Falta de força num braço
• Boca ao lado
• Dificuldade em falar

Perante sinais e sintomas de um AVC, a pessoa deve:

• Pedir à vítima para sorrir. Se notar alguma assimetria, ou seja, se a vítima sorrir apenas de um lado, poderá ser um indicador que o outro lado da cara está paralisado;
• Verificar se a vítima consegue levantar os braços. Se estiver a sofrer um AVC poderá apenas conseguir levantar um deles;
• Tentar estabelecer contacto verbal com a vítima e verificar se comunica com clareza. Normalmente, a dificuldade em falar é um dos sintomas mais característicos.

A rápida assistência, o encaminhamento para a unidade de saúde adequada e a intervenção médica especializada são vitais para o sucesso do tratamento e posterior recuperação do doente.

Fontes:

https://www.ordemenfermeiros.pt/sul/noticias/conteudos/dia-mundial-do-avc-29-de-outubro/

https://purocuidado.pt

https://www.sns.gov.pt

Dia Mundial das Massas

O Dia Mundial das Massas celebra-se anualmente a 25 de outubro. Este dia comemora a importância da massa para a alimentação saudável e equilibrada e relembra o contributo da massa para o desporto e para a saúde das pessoas.

Massa é uma mistura de farinha de cereais e água que é preparada e conservada de muitas formas, por muitos povos e utilizada na alimentação desde a antiguidade.

A origem da massa ainda é discutível e existem várias hipóteses explicativas. Há quem considere que surgiu na China e foi trazida para o ocidente, especificamente para Itália, por Marco Pólo, em 1295, ou terá chegado a Itália levada pelos árabes, que estiveram na região da Sicília durante a Idade Média, versão histórica, esta, com maior aceitação.

Outra corrente afirma que em 1279 as massas já eram conhecidas em Itália, uma vez que surgem no testamento do militar Ponzio Bastone,  que deixa um cesto de "maccherone" à sua família.

A Itália é a maior referência em termos de preparação e de consumo de massas no mundo e Portugal é um dos 20 maiores consumidores de massa a nível mundial, com 6,6 Kg per capita anuais. 

Para comemorar o Dia Mundial das Massas é indispensável comer um prato de massa e, de preferência experimentar uma nova receita ou um novo tipo de massa.
Deixamos uma sugestão:

Massa tropical
Ingredientes (6 pessoas)

400 g de miolo de camarão calibre 20/30
sal
1 colher de chá de alho em pó
1 malagueta
2 colheres de sopa de vinagre de sidra
2 colheres de sopa de molho de soja
250 g de massa (laços, fusilli ou macarronete)
água
3 colheres de sopa de margarina líquida
3 colheres de sopa de rum
1 pimento vermelho
170 g de folhas de espinafres
2 colheres de sopa de cebolinho picado
1 abacate
1 lima

Preparação

Tempere o miolo de camarão já descongelado com sal, o alho em pó, a malagueta cortada em rodelas pequenas (se quiser menos picante, limpe-a de sementes) o vinagre de sidra e o molho de soja.

Coza a massa em água a ferver temperada com sal até estar "al dente". Escorra bem e passe-a por água fria até arrefecer completamente.

Aqueça a margarina numa frigideira antiaderente. Introduza os camarões bem escorridos e salteie sobre lume forte durante 2 a 3 minutos, mexendo de vez em quando. Regue com o rum e puxe fogo. Deixe arder agitando a frigideira até as chamas se apagarem. Junte o líquido da marinada e deixe ferver durante mais 1 a 2 minutos. Deite sobre a massa e mexa.

Limpe o pimento de sementes, corte-o em tirinhas e junte-o à massa. Adicione também os espinafres e o cebolinho picado e misture bem.

Abra o abacate ao meio, elimine o caroço e retire a polpa da casca com a ajuda de uma colher.

Corte a polpa em fatias ou em cubinhos, regue com o sumo de lima e adicione à salada envolvendo delicadamente.

Fontes:
https://www.calendarr.com/portugal/dia-mundial-das-massas/
Sugestões de receitas
https://www.portaleducacao.com.br