terça-feira, 30 de outubro de 2018

O Dia Nacional de Prevenção do Cancro da Mama


Celebra-se, hoje dia 30 de outubro, o Dia Nacional de Prevenção do Cancro de Mama, com várias atividades a decorrer por todo o país, com o objetivo de apelar à mudança de comportamentos perante a doença.

As várias atividades ião incidir sobre o tratamento, o rastreio, o diagnóstico e a prevenção do Cancro da Mama.

O Cancro da mama é um tumor maligno que se inicia nas células da glândula mamária e, o
papel da prevenção reside principalmente no diagnóstico precoce, fundamental para a cura da doença. A realização periódica de ecografias mamárias ou mamografias é suficiente para que, em casos de desenvolvimento de um tumor, o diagnóstico se faça numa fase muito inicial e curável.

Apesar da taxa de mortalidade ter vindo a diminuir ao longo dos anos, em Portugal são detetados anualmente cerca de 5000 novos casos e 1500 mulheres morrem vítimas desta doença.

Na Europa, estima-se que surjam todos os anos 430 000 novos casos e que uma em cada dez mulheres venha a desenvolver a doença antes dos 80 anos.
Prevenção do cancro da mama
A partir dos 40 anos, é aconselhável realizar anualmente uma mamografia por prevenção.
Fatores de risco do cancro da mama
  • Idade - probabilidade aumenta com a idade. Uma mulher com mais de 60 anos apresenta maior risco. O cancro da mama é menos comum antes da menopausa.
  • Reincidência do cancro da mama - uma mulher na qual tenha sido detetado cancro numa mama, tem maior risco de ter a doença na outra mama.
  • História familiar - o risco é agravado se a mãe, tia ou irmã tiveram cancro da mama, especialmente em idades mais jovens (antes dos 40 anos).
  • Alterações genéticas: alterações em certos genes (BRCA1, BRCA2, entre outros).
  • Primeira gravidez depois dos 31 anos.
  • História menstrual longa: mulheres que tiveram a primeira menstruação em idade precoce (antes dos 12 anos de idade), tiveram uma menopausa tardia (após os 55 anos) ou que nunca tiveram filhos (nuliparidade), apresentam um risco aumentado.
  • Terapêutica hormonal de substituição: mulheres que tomam terapêutica hormonal para a menopausa (apenas com estrogénios ou estrogénios e progesterona), durante 5 ou mais anos após a menopausa parecem, também, apresentar maior possibilidade de desenvolver cancro da mama.
  • Raça: o cancro da mama ocorre com maior frequência em mulheres caucasianas (brancas), comparativamente a mulheres latinas, asiáticas ou afro-americanas.
  • Obesidade após a menopausa.
  • Falta de atividade física.



Apesar de ser bastante mais frequente nas mulheres, o cancro da mama também pode atingir o sexo masculino. De acordo com a Liga Portuguesa Contra o Cancro, em Portugal, cerca de 1% dos casos de cancro da mama são em homens.

  
Fontes:
https://www.calendarr.com/portugal/dia-nacional-de-prevencao-do-cancro-da-mama/
https://www.ligacontracancro.pt

segunda-feira, 29 de outubro de 2018

Dia Mundial do AVC - 29 de outubro



O AVC - Acidente Vascular Cerebral, também vulgarmente conhecido por trombose ou embolia cerebral, é a segunda causa de morte no mundo e a terceira em países industrializados.
Em Portugal é, também, uma das principais causas de morte, sendo também a principal causa de morbilidade e de potenciais anos de vida perdidos no conjunto das doenças cardiovasculares. 


O AVC acontece quando o fornecimento de sangue para uma parte do cérebro é impedido, devido a um bloqueio ou derrame. É uma emergência médica que exige uma atuação rápida.
No entanto, as estatísticas revelam que, na maioria dos casos, o pedido de socorro é feito tardiamente. Assim, é essencial que cada cidadão saiba quais os sinais de alerta do AVC e como utilizar de forma correta o Número Europeu de Emergência – 112.

Sinais e sintomas de um AVC:


  • Falta de força num braço
  • Boca ao lado
  • Dificuldade em falar

Perante sinais e sintomas de um AVC, a pessoa deve:
  • Pedir à vítima para sorrir. Se notar alguma assimetria, ou seja, se a vítima sorrir apenas de um lado, poderá ser um indicador que o outro lado da cara está paralisado;
  • Verificar se a vítima consegue levantar os braços. Se estiver a sofrer um AVC poderá apenas conseguir levantar um deles;
  • Tentar estabelecer contacto verbal com a vítima e verificar se comunica com clareza. Normalmente, a dificuldade em falar é um dos sintomas mais característicos.




A rápida assistência, o encaminhamento para a unidade de saúde adequada e a intervenção médica especializada são vitais para o sucesso do tratamento e posterior recuperação do doente.






Fontes:




quarta-feira, 24 de outubro de 2018

Dia Mundial das Massas




O Dia Mundial das Massas celebra-se anualmente a 25 de outubro. Este dia comemora a importância da massa para a alimentação saudável e equilibrada e relembra o contributo da massa para o desporto e para a saúde das pessoas.
Massa é uma mistura de farinha de cereais e água que é preparada e conservada de muitas formas, por muitos povos e utilizada na alimentação desde a antiguidade.

A origem da massa ainda é discutível e existem várias hipóteses explicativas. Há quem considere que surgiu na China e foi trazida para o ocidente, especificamente para Itália, por Marco Pólo, em 1295, ou terá chegado a Itália levada pelos árabes, que estiveram na região da Sicília durante a Idade Média, versão histórica, esta, com maior aceitação.
Outra corrente afirma que em 1279 as massas já eram conhecidas em Itália, uma vez que surgem no testamento do militar Ponzio Bastone,  que deixa um cesto de "maccherone" à sua família.
A Itália é a maior referência em termos de preparação e de consumo de massas no mundo e Portugal é um dos 20 maiores consumidores de massa a nível mundial, com 6,6 Kg per capita anuais. 

Para comemorar o Dia Mundial das Massas é indispensável comer um prato de massa e, de preferência experimentar uma nova receita ou um novo tipo de massa.
Deixamos uma sugestão:
Massa tropical
Ingredientes (6 pessoas)
400 g de miolo de camarão calibre 20/30
sal
1 colher de chá de alho em pó
1 malagueta
2 colheres de sopa de vinagre de sidra
2 colheres de sopa de molho de soja
250 g de massa (laços, fusilli ou macarronete)
água
3 colheres de sopa de margarina líquida
3 colheres de sopa de rum
1 pimento vermelho
170 g de folhas de espinafres
2 colheres de sopa de cebolinho picado
1 abacate
1 lima
Preparação
Tempere o miolo de camarão já descongelado com sal, o alho em pó, a malagueta cortada em rodelas pequenas (se quiser menos picante, limpe-a de sementes) o vinagre de sidra e o molho de soja.
Coza a massa em água a ferver temperada com sal até estar "al dente". Escorra bem e passe-a por água fria até arrefecer completamente.
Aqueça a margarina numa frigideira antiaderente. Introduza os camarões bem escorridos e salteie sobre lume forte durante 2 a 3 minutos, mexendo de vez em quando. Regue com o rum e puxe fogo. Deixe arder agitando a frigideira até as chamas se apagarem. Junte o líquido da marinada e deixe ferver durante mais 1 a 2 minutos. Deite sobre a massa e mexa.
Limpe o pimento de sementes, corte-o em tirinhas e junte-o à massa. Adicione também os espinafres e o cebolinho picado e misture bem.
Abra o abacate ao meio, elimine o caroço e retire a polpa da casca com a ajuda de uma colher.
Corte a polpa em fatias ou em cubinhos, regue com o sumo de lima e adicione à salada envolvendo delicadamente.

sábado, 20 de outubro de 2018

Osteoporose

Hoje, dia 20 de outubro, é o Dia Mundial da Osteoporose, da Paralisia Cerebral e do Bullying.

Escolhemos falar sobre a osteoporose, doença que se caracteriza pela diminuição da resistência óssea, tornando os ossos mais frágeis e, por isso, mais vulneráveis a fraturas.


A massa óssea diminui a partir dos 40-45 anos, em ambos os sexos, e, no caso da mulher, de uma forma repentina e rápida depois da menopausa.  Isso faz com que a estrutura óssea fique com um aspecto "rendilhado", composta por travessas muito finas (trabéculas) que se tornam frágeis e descontínuas.

Através de uma Densitometria Óssea, um exame não invasivo em que se utiliza uma tecnologia avançada de raios X, conhecida como absormetria, é possível medir a densidade dos ossos a fim de diagnosticar a existência, ou não, de osteoporose e avaliar o risco de fratura. 

Utiliza-se o termo osteopenia para referir situações de redução da quantidade de osso mineralizado, mas com valores inferiores aos que existem na osteoporose. 

Para além da idade e da menopausa, certas doenças/ hábitos comportamentais (disfunção da tiróide, sedentarismo, alcoolismo) ou medicamentos (cortisona, por exemplo) podem acelerar o aparecimento da osteoporose.








Fontes:

http://www.apn.org.pt

Instituto Português de Reumatologia

www.tuasaude.com

quarta-feira, 17 de outubro de 2018

Dia Mundial da Alimentação




Dia Mundial da Alimentação é celebrado desde 1981. Esta data, que foi escolhida por ser o aniversário da fundação da FAO - Organização das Nações Unidas para a Agricultura e Alimentação, é comemorada por mais de 150 países, incluindo Portugal, com o intuito de alertar e consciencializar a opinião publica para questões globais relacionadas com a alimentação e nutrição.

Com esta comemoração pretende-se:
  • Aumentar a sensibilidade geral para o problema da fome no mundo;
  • Chamar a atenção para a produção agrícola de alimentos e estimular os esforços nacionais, bilaterais, multilaterais e não-governamentais para este fim;
  • Promover a transferência de novas tecnologias para os países em desenvolvimento;
  • Fortalecer a solidariedade internacional e nacional na luta contra a fome, subnutrição e pobreza e dedicar especial atenção ao progresso nas áreas da alimentação e agricultura;
  • Encorajar a participação da população rural, particularmente as mulheres e das camadas sociais mais desfavorecidas, nas decisões e atividades que influenciam as suas condições de vida;
  • Encorajar a cooperação técnica e económica no seio dos países em desenvolvimento.
A edição deste ano é dedicada à relação entre a migração, a segurança alimentar e a agricultura, com o tema: "Mude o futuro da migração, invista em segurança alimentar e no desenvolvimento rural"
Isto porque existe um número crescente de pessoas forçadas a migrar, o que se deve principalmente a conflitos, fome, pobreza, falta de acesso a recursos e ao impacto da mudança climática. Em 2015, havia 244 milhões de migrantes, um aumento de 40% em relação ao ano de 2000. A maioria dos refugiados são oriundos do Médio Oriente e Norte da África, Ásia Central, América Latina e Europa Oriental.
A FAO procura, por isso, apoiar os países a investirem em meios de subsistência e em comunidades rurais mais resilientes. 
Para a FAO, o objetivo mundial de alcançar a Fome Zero até 2030 não pode ser atingido sem abordar a relação entre a segurança alimentar, o desenvolvimento rural e a migração. O investimento em desenvolvimento rural sustentável, a adaptação à mudança climática e os meios de subsistência resilientes nas zonas rurais é uma parte importante da resposta mundial ao atual desafio da migração.





Somos o que Comemos 

Fontes

https://alimentacaosaudavelesustentavel.abae.pt/dia-mundial-da-alimentacao-16-de-outubro/

Fundação Portuguesa de Cardiologia

Porto Editora, Espaço Professor

quarta-feira, 10 de outubro de 2018

Dia Mundial da Dislexia


Hoje, dia 10 de outubro, comemora-se o Dia Mundial da Dislexia. 



A Dislexia é uma das perturbações da aprendizagem infantil mais frequentes. Difícil de identificar, é muitas vezes mal compreendida por pais e professores. Os disléxicos passam muitas vezes despercebidos, ficando associados a um baixo rendimento escolar. 
É considerada uma perturbação específica de aprendizagem que se caracteriza pela dificuldade de aprender a ler, dificuldade em pronunciar corretamente palavras ao ler em voz alta, em ler rapidamente e em compreender aquilo que se está a ler. Pode ter consequências noutras áreas académicas e, igualmente, em aspetos emocionais, comportamentais e da vida quotidiana.

A intervenção deve começar antes da entrada no 1º ciclo e, com uma intervenção precoce e adequada conseguem-se ultrapassar cerca de 90% das dificuldades.



Fontes:

https://www.cadin.net/saber-mais-dislexia/150-o-que-e-a-dislexia

https://www.vix.com/pt/ciencia/541106/neurologistas-finalmente-desvendaram-o-que-acontece-no-cerebro-de-quem-tem-dislexia