Gabinete de Promoção da Saúde em Meio Escolar - Isabel Milheiro e Filomena Velho da Costa
sexta-feira, 5 de junho de 2020
Covid 19 e vacinas
Deixamos, hoje, aqui um link do jornal El Pais que, a propósito da Covid 19, explica de um modo muito claro, os vários tipos de vacinas que existem e como funcionam.
O artigo está em espanhol, mas pensamos que o irão compreender com facilidade.
https://elpais.com/elpais/2020/05/30/ciencia/1590828979_735960.html
quinta-feira, 19 de março de 2020
21 de Março - Dia Internacional da Síndrome de Down
Numa época em que só se fala de vírus, e que este nos obriga a distanciamento social e a ensino não presencial, vamos abordar a Síndrome de Down, cujo dia internacional se celebra a 21 de março.
Tudo o que aqui publicamos resulta de trabalhos dos alunos do 12º CT, da Escola Secundária de Sacavém, revistos, resumidos e compilados pela professora. Estes trabalhos já estavam previstos, mesmo antes de sabermos as consequências que a COVID 19 iria ter para o normal funcionamento das aulas.
A Síndrome de Down, ou trissomia do cromossoma 21, é uma mutação cromossómica numérica (aneuploidia), causada pela presença de um cromossoma a mais no par 21 do cariótipo humano. Esta mutação ocorre quando, ou oócito, ou o espermatozóide, apresentam 24 cromossomas, no lugar de 23, ou seja, um desses gâmetas apresenta um cromossoma a mais. Ao unir-se aos 23 cromossomas do outro gâmeta, vai dar origem a uma célula ovo com 47 cromossomas (2n+1).
Cariótipo de um indivíduo, neste caso do sexo feminino, com Síndroma de Down.
A idade dos progenitores aumenta o risco de a criança ter trissomia, principalmente a idade da mãe.
Enquanto uma mulher de 20 anos tem uma hipótese em 1500 de ter uma criança com esta alteração cromossómica, este risco aumenta para 1 em cada 30, numa mulher de 45 anos.
A idade paterna avançada (superior a 80 anos) também pode levar as crianças a apresentarem Síndrome de Down, embora menos provável.
Principais características físicas de uma pessoa com Síndrome de Down:
- Baixa estatura
- Voz gutural
- Crescimento lento
- Olhos "amendoados", inclinados para cima e pálpebras oblíquas
- Membros curtos
- Língua grande, maior do que o normal.
- Cara redonda, com perfil achatado, pescoço curto e com excesso de pele. Maxilar inferior descaído
- Orelhas pequenas e inclinadas para baixo
- Prega única nas palmas das mãos.
Além destas características, existe um risco de outros problemas de saúde, como cardiopatia congénita, epilepsia, leucemia, doenças da tiróide, problemas oftálmicos e atraso mental, sendo o QI médio de um adulto com trissomia 21 de 24, sendo o normal 100.
A esperança média de vida de uma criança com Síndrome de Down aumentou bastante nas últimas décadas, ultrapassando atualmente os 60 anos. O diagnóstico e a intervenção precoce permitem um melhor acompanhamento, prevenção de complicações e uma terapêutica atempada.
Calcula-se que em Portugal existam cerca de 15 mil pessoas com esta anomalia cromossómica (um em cada 700 nados vivos), sendo a mais comum no nosso país.
A maior parte das crianças com Síndrome de Down gosta e aprende a socializar com a sua família e amigos, aprendem facilmente por observação. Podem aprender a ler, escrever, deverão frequentar a escola e conseguem ter uma vida autónoma.
Diagnóstico:
As grávidas podem realizar um rastreio no primeiro trimestre de gravidez para avaliar o risco do bebé nascer com esta alteração cromossómica.
O método utilizado para o diagnóstico é a amniocentese, que consiste na aspiração de uma pequena quantidade de líquido amniótico, que é analisado. A amniocentese é normalmente realizada entre a 15ª e a 18ª semana de gravidez.
Este exame é considerado seguro, mas é um procedimento invasivo, o que tem sempre riscos.
Os portadores de trissomia 21 do sexo masculino são sempre inférteis, com órgãos sexuais pouco desenvolvidos. As mulheres costumam ter puberdade tardia e menopausa precoce. Podem engravidar e o risco da criança ter Sindrome de Down é de 50%.
Neste dia, Dia Internacional da Síndrome de Down, pretende-se chamar a atenção para as pessoas que sofrem desta anomalia e combater a desinformação e o preconceito.
Foi escolhido o dia 21 de Março, pela Down Syndrome International. 21 refere-se ao par cromossómico afetado e 3 ao número de cromossomas que este "par" apresenta nos indivíduos com esta anomalia.
Fontes:
Trabalhos realizados pelos alunos do 12º CT:
Diogo Alves
Emillayne Luzia
Fabiane Rocha
Filipa Batista
Jiqi Wang
João Sousa
Madalena Canelas
Nilsa Silva
Ricardo Coelho
quarta-feira, 11 de março de 2020
Covid 19 - Pandemia
A OMS declarou, hoje, 11 de Março, a Covid-19 como uma Pandemia.
A decisão foi anunciada pelo diretor-geral da OMS, Tedros Ghebreyesus, hoje em Genebra. Existem já mais de 118 mil infeções, com 4291 mortes, a maioria na China.
quarta-feira, 26 de fevereiro de 2020
Covid 19
No final de Dezembro de 2019 foi detetado um novo vírus, denominado Covid 19, na cidade chinesa de Wuhan.
O Covid 19 é um vírus que pertence ao grupo dos coronavírus e que pode causar infeções no sistema respiratório, de início semelhantes a uma gripe comum, podendo evoluir para uma doença mais grave, como a pneumonia.
Não há ainda a certeza da origem da infeção, que ainda pode estar ativa, mas os primeiros casos estão associados a um mercado de venda de alimentos, onde eram comercializados animais vivos, o mercado de Wuhan.
Põe-se a hipótese de terem sido os morcegos, através dos seus excrementos a lançar os vírus nas plantas; outros animais como o pangolim, à procura de insetos, teriam entrado em contacto com esses excrementos e com o vírus e, esses animais capturados e mantidos vivos em mercados, teriam infetado seres humanos que, a partir daí infetaram familiares e outros trabalhadores do mercado.
Assim pode ter surgido o surto global do novo coronavírus, Covid 19, que segundo a OMS poderá vir a constituir uma pandemia.
Os sintomas são semelhantes a uma gripe, febre, dificuldade respiratória, cansaço, tosse Pode evoluir para pneumonia grave com insuficiência respiratória aguda, falência renal e levar à morte.
A forma de transmissão está ainda a ser investigada mas, a transmissão pessoa a pessoa está confirmada e ocorre após contacto próximo com um doente infetado. Não há evidência dos animais domésticos transmitirem o vírus, porque este não os infeta.
O tratamento é dirigido aos sinais e sintomas apresentados pelos pacientes, os antibióticos não são eficazes, visto tratar-se de uma virose.
Está em estudo o fabrico de uma vacina.
É importante reforçar os cuidados de higiene, lavar as mãos com água e sabão e desinfetá-las com uma solução de base alcoólica e evitar o contacto próximo com doentes com infeções respiratórias agudas.
O SNS 24 (808 24 24 24) tem disponíveis conteúdos informativos, validados pela Direção-Geral da Saúde, para esclarecer a população.
Fontes:
sexta-feira, 7 de fevereiro de 2020
Sessões sobre Violência no Namoro e sobre Tabagismo
No dia 6 de fevereiro, decorreram no anfiteatro da Escola Secundária de Sacavém, sessões sobre Violência no Namoro, dinamizadas pelas enfermeiras Suzana Martins e Belém Oliveira, da UCC de Sacavém.
O público alvo foram os alunos do 10º e 11º ano do agrupamento, mas na última sessão estiveram também presentes o 8º A, o 9ºA, o CEF OInf18 e uma turma de 10º ano Profissional de Informática.
No dia seguinte, 7 de fevereiro, o tema foi Tabagismo e as sessões foram direcionadas para as turmas do 9º A do agrupamento.
quarta-feira, 16 de outubro de 2019
Dia Mundial da Alimentação
Olá, cá estamos de novo!
Como já vimos nos anos anteriores, hoje, dia 16 de Outubro é o dia Mundial da Alimentação.
Os resultados do estudo apontam para a diminuição da pressão arterial e, em certos casos, como por exemplo nas mulheres mais obesas, redução significativa do perímetro abdominal.
Fontes:
https://sicnoticias.pt
Como já vimos nos anos anteriores, hoje, dia 16 de Outubro é o dia Mundial da Alimentação.
Neste dia, em 1945, foi fundada a FAO - Organização das Nações Unidas para a Agricultura e Alimentação, que tem como missão melhorar a produtividade na agricultura, aumentando assim os níveis de nutrição e as condições de vida das populações rurais.
Para assinalar este dia foram apresentados os resultados do programa Menos Sal Portugal, um estudo científico para reduzir o consumo diário de sal dos portugueses.
Assim durante 8 meses, desde janeiro deste ano, 311 voluntários aceitaram mudar os seus hábitos alimentares e passaram a consumir menos sal. Cada um deles foi acompanhado durante 12 semanas.
Segundo Conceição Calhau, investigadora e professora da Nova Medical School, "os voluntários tinham consultas de nutrição clínica para serem avaliados os parâmetros de peso, perímetro da cintura, pressão arterial" e idas ao supermercado acompanhadas por nutricionistas que ensinavam a fazer compras, ler os rótulos das embalagens.
Com base na leitura dos rótulos, principalmente no parâmetro quantidade de sal por 100 g ou 100 ml de alimento, os voluntários aprenderam quais os produtos " a não comprar e aqueles que deveriam ter como prioridade de escolha".
Os voluntários deste estudo passaram a consumir menos carne e a consumir mais frutos e legumes.
Os resultados do estudo apontam para a diminuição da pressão arterial e, em certos casos, como por exemplo nas mulheres mais obesas, redução significativa do perímetro abdominal.
Fontes:
https://sicnoticias.pt
sexta-feira, 31 de maio de 2019
31 de Maio - Dia Mundial sem Tabaco
O Dia Mundial sem Tabaco celebra-se anualmente no dia 31 de maio.
Divulgamos o documento produzido pela DGS/Programa Nacional para a Prevenção e Controlo do Tabagismo, que alerta para a importância desta data.
https://drive.google.com/open?id=1cgxHjGHP0Oh2je-u58939mKrtWiNH3Es
A OMS prevê que em 2020 o tabaco se torne a maior causa de morte e invalidez, ultrapassando doenças como a tuberculose. O número de fumadores em Portugal encontra-se abaixo da média europeia, mas o tabaco continua a ser responsável por uma morte em cada 50 minutos.
Fontes:
https://caetsu.pt/pt/trabalhos/dia-mundial-sem-tabaco
https://www.sns.gov.pt/noticias/2018/05/30/dia-mundial-sem-tabaco
Esta data tem como objetivo chamar a atenção para os perigos do uso do tabaco, as doenças e as mortes que causa e para as ações da OMS (Organização Mundial de Saúde) para o controle do tabagismo. Pretende-se, igualmente nesta data, sensibilizar os fumadores para deixarem de fumar, de modo a terem uma vida mais saudável e proteger as crianças e jovens das consequências do tabagismo.
https://drive.google.com/open?id=1cgxHjGHP0Oh2je-u58939mKrtWiNH3Es
A OMS prevê que em 2020 o tabaco se torne a maior causa de morte e invalidez, ultrapassando doenças como a tuberculose. O número de fumadores em Portugal encontra-se abaixo da média europeia, mas o tabaco continua a ser responsável por uma morte em cada 50 minutos.
Fontes:
https://caetsu.pt/pt/trabalhos/dia-mundial-sem-tabaco
https://www.sns.gov.pt/noticias/2018/05/30/dia-mundial-sem-tabaco
terça-feira, 7 de maio de 2019
Dia Mundial da Asma
O Dia Mundial da Asma celebra-se anualmente na primeira 3ª feira do mês de maio, este ano hoje dia 7. Esta comemoração visa levar a população a conhecer a asma e as suas complicações, sensibilizando para uma melhor adesão ao tratamento, procurando parar a evolução da doença.
A asma é uma doença crónica muito comum que afeta a passagem de ar de e para os pulmões, causando inflamação das vias respiratórias e dificuldade em respirar. As crianças são mais afetadas do que os adultos.
Sintomas mais comuns:
- Falta de ar e cansaço
- Pieira e tosse,
- Dor ou pressão no peito.
Os sintomas podem ocorrer várias vezes ao dia ou semana e podem agravar-se durante a prática de exercício físico ou durante a noite. A prevenção precoce favorece o tratamento da asma.
Asma em Portugal
Estima-se que mais de um milhão de portugueses sofram de asma. Destes, cerca de metade não têm a doença controlada (51% crianças e 43% adultos).
Algumas profissões apresentam maiores riscos de desenvolver asma, como padeiros, pedreiros, cabeleireiros e pescadores.
Fontes:
https://www.ordemenfermeiros.pt
https://www.sns.gov.pt/noticias/2019/05/06/dia-mundial-da-asma-3/
https://www.ordemenfermeiros.pt
https://www.sns.gov.pt/noticias/2019/05/06/dia-mundial-da-asma-3/
segunda-feira, 6 de maio de 2019
Acordo entre a Saúde e a Indústria Alimentar
A
Direção-Geral da Saúde (DGS) vai assinou, na 5ª feira passada, um acordo com a
Federação das Indústrias Portuguesas Agro-Alimentares (FIPA), com Associação Portuguesa de Empresas de Distribuição (APED) e com outras associações da indústria alimentar, que vai permitir reduzir as quantidades de sal, açúcar e alguns tipos de gordura
em vários alimentos. O objetivo é tornar
mais saudáveis e, por isso, mais seguros, produtos de grande consumo, como pão,
sopas, cereais de pequeno-almoço, batatas fritas ou iogurtes, entre outros.
Pretende-se que a redução destes nutrientes seja feita de forma gradual e
controlada por instituições científicas independentes.
Como exemplo, até 2021, o pão
fabricado nos supermercados só poderá ter, no máximo, um grama de sal por cada
100 g e, dentro de 3 anos os refrigerantes, leites achocolatados e cereais
terão uma redução de 10% de açúcar.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda o consumo de 5 g de sal por dia para uma adulto e 3 g para as crianças. Estas quantidades já incluem não só o sal acrescentado na confeção dos alimentos, mas o que faz parte da sua composição.
Os portugueses consomem, em média, 10,7 g por dia (estudo PHYSA), o que corresponde ao dobro do recomendado.
Fontes:
sexta-feira, 3 de maio de 2019
Mass Training em SBV
A ação teve a seguinte estrutura:
- Palestra inicial
- Apresentação de vídeo.
- Demonstração de SBV.
- Prática em manequins.
E os professores também participaram.
Algumas das diretoras de turma presentes.
O Gabinete de Saúde agradece à Junta de Freguesia de Sacavém e Prior Velho, pela cedência do sistema de som, e aos professores de Informática e de Educação Física, José Carreira e José Carlos Rebelo pela disponibilidade e ajuda prestada.
sábado, 27 de abril de 2019
Higiene Oral - Rastreio
Realizou-se no dia 23 de abril, na Escola Secundária de Sacavém, um rastreio da Higiene Oral aos alunos nascidos em 2005, abrangendo um total de 110 alunos, do 7º e 8º ano.
Este rastreio foi feito pela higienista oral, Inês Paulo, do ACES Loures Odivelas e insere-se no Programa Nacional da Saúde Oral o qual desenha uma estratégia global de intervenção assente na promoção da saúde, prevenção e tratamento das doenças orais, desenvolvendo-se ao longo do ciclo de vida e nos ambientes onde as crianças e jovens vivem e estudam.
Para saberem como melhor higienizar a boca colocamos aqui um pequeno video do youtube, com conselhos sobre a limpeza dos dentes e da língua.
Fontes:
domingo, 7 de abril de 2019
Saúde Mental na Adolescência
Decorreram no passado dia 3 de abril, sessões sobre Saúde Mental na Adolescência para os alunos do 8º ano, dinamizadas pelas enfermeiras Filipa Serranho e Suzana Martins da UCC Sacavém.
Foram abordados temas relacionados com a Sexualidade, Identidade de Género e Violência no Namoro. Estas sessões visaram contribuir para sensibilizar os jovens para a importância da promoção da Saúde Mental e para as consequências que estes problemas podem causar ao longo da vida.
sábado, 16 de março de 2019
15 de março, Dia Mundial do Sono
Hoje, 15 de março, é o Dia Mundial do Sono.
Esta data é uma iniciativa da Associação Mundial de Medicina do Sono (World Association of Sleep Medicine), e pretende sensibilizar a população para a importância do sono regular diário na saúde e bem-estar.
https://expresso.pt/sociedade/2019-03-15-Dia-Mundial-do-sono.-Tudo-o-que-precisamos-de-saber-sobre-o-sono-esta-no-Alcorao-na-Tora-e-na-Biblia#gs.14nblw
Dormir bem, envelhecer melhor.
A qualidade do sono é um dos pilares fundamentais da saúde e tem consequências na energia com que se enfrenta cada dia. Dormir mal causa várias doenças orgânicas ou psicológicas, aumenta a propensão para desenvolver doenças cardiovasculares, obesidade, hipertensão, diabetes, cancro, Alzheimer, doenças do foro psiquiátrico.
Não dormir o necessário afeta o raciocínio, a concentração e a memorização, aumenta a irritabilidade e provoca mudanças bruscas de humor.
Estima-se que 45% da população mundial é afetada por distúrbios de sono. Segundo a Associação Mundial de Medicina do Sono, 21% dos adultos dorme menos de 6 horas por dia. Em Portugal 25% da população sofre de insónia crónica, com especial incidência nas mulheres e idosos.
8 medidas para uma boa noite de sono:
- Adotar um horário regular de sono.
- Evitar sestas durante o dia.
- Evitar o consumo de álcool, principalmente 4 horas antes de deitar.
- Evitar refeições pesadas, picantes e com excesso de açúcar, principalmente 4 horas antes de deitar.
- Praticar exercício físico regular (mas não perto da hora de deitar.
- Manter o quarto com temperatura adequada, sem ruído e sem luminosidade.
- Evitar usar o telemóvel, computador ou tablet antes de dormir.
- Evitar ver televisão no quarto.
Você está a ficar com sono .... muito sono! :)
Fontes:
http://www.apsono.com/index.php/pt/noticias/noticias-do-sono/281-dia-mundial-do-sono
quarta-feira, 6 de fevereiro de 2019
Dia Internacional da Tolerância Zero à Mutilação Genital Feminina
Hoje, dia 6 de fevereiro, assinala-se o Dia Internacional da Tolerância Zero à Mutilação Genital Feminina. O objectivo desta data é combater a mutilação genital feminina, prática que afeta cerca de 8 mil mulheres por dia e que viola, claramente, os direitos humanos.
Esta prática, que ocorre em resultado de rituais regionais, resulta em hemorragias graves, infeções, quistos, problemas urinários, infertilidade, dificuldades no parto e risco de morte do feto. É praticada, mais frequentemente, antes dos 15 anos, em África e no Médio Oriente.
No passado dia 31 de janeiro, decorreram na Escola Secundária de Sacavém, sessões sobre a Mutilação Genital Feminina para alunos do 7º ano, já publicadas neste blog.
Fontes:
http://risco-clinico.blogspot.com/2016/02/dia-6-de-fevereiro-dia-internacional-da.htmlsegunda-feira, 4 de fevereiro de 2019
4 de fevereiro - Dia Mundial da Luta Contra o Cancro
Nesta data, 4 de fevereiro, assinala-se o Dia Mundial da Luta contra o Cancro.
Esta celebração baseia-se na Carta de Paris, aprovada a 4 de fevereiro de 2000, na Cimeira Mundial Contra o Cancro para o Novo Milénio, que apela aos investigadores, profissionais de saúde, doentes, governos e parceiros da indústria que se aliem no âmbito da prevenção e do tratamento do cancro.
Este ano a Liga Portuguesa Contra o Cancro (LPCC) lança a campanha "Eu Sou e Eu Vou" com o objetivo de consciencializar todos os sectores da sociedade a mudar comportamentos, com vista a combater as doenças oncológicas em Portugal.
A campanha é promovida a nível mundial pela União Internacional de Controlo do cancro (UICC), decorre no triénio 2019-2021 e substitui o lema dos últimos três anos "Nós podemos, eu posso"
Nos últimos anos temos assistido, em Portugal e no resto da Europa, a um aumento regular da incidência de cancro.
A modificação dos estilos de vida, com a diminuição de fatores de risco como o tabaco, alimentação inadequada, obesidade, exposição solar desprotegida e excessivo consumo de álcool, é fundamental para a redução da incidência de cancro.
Cancro em Portugal
Em Portugal morrem 70 pessoas por dia com cancro, o que significa 3 pessoas por hora, 25.000 por ano.
Os cancros com maiores taxas de mortalidade são os do cólon, recto e ânus, assim como os cancros da laringe, brônquios, pulmão e estômago.
Dados sobre o cancro
O cancro é uma das principais causas de morte no mundo, ultrapassando VIH/SIDA, tuberculose e malária, juntos.
Das 7,6 milhões de mortes por cancro no mundo em 2008, mais de 55% ocorreram em regiões menos desenvolvidas. Estima-se que em 2030, 60 a 70% dos 21,4 milhões de novos casos de cancro ocorrerão nos países em desenvolvimento.
De acordo com OMS, cerca de 40% de todos os cancros podem ser prevenidos e outros detetados numa fase precoce do seu desenvolvimento, tratados e curados. Fontes:
www.ligacontracancro.pt
https://nutrimento.pt/noticias/dia-mundial-de-luta-contra-o-cancro-2018-nos-podemos-eu-posso/
sexta-feira, 1 de fevereiro de 2019
Sessão sobre Mutilação Genital Feminina (MGF)
Ontem, dia 31 de janeiro, contámos com a presença da enfermeira Sílvia Gonçalves da UCC de Sacavém, que dinamizou sessões para os alunos do 7º ano sobre a Mutilação Genital Feminina.
A mutilação genital feminina tem vindo a ser ilegalizada em grande parte dos países, incluindo a Guiné, embora seja muito difícil fazer cumprir a lei.
Fontes:
www.apav.pt
Os alunos foram informados sobre o que consiste esta prática, dos perigos que dela decorrem e de quais os países onde ainda se pratica, apesar de já ter sido ilegalizada em grande parte deles.
A Mutilação Genital Feminina (MGF) é a remoção de parte ou de todos os órgãos sexuais externos femininos. É geralmente executada, de forma ritual, com uma faca que passa de mãe para filha, geralmente sem anestesia. A idade em que é realizada varia, entre alguns dias a seguir ao nascimento e a puberdade. Em metade dos países com dados disponíveis, a maior parte das raparigas é mutilada antes dos 5 anos de idade.
Os procedimentos diferem com o grupo étnico. Incluem a remoção do clitóris e, nos casos mais graves, ocorre também a remoção dos grandes e pequenos lábios e o encerramento da vulva. Neste último procedimento, denominado infibulação, é deixado um pequeno orifício para a passagem da urina, da menstruação e a vagina é aberta para relações sexuais e parto.
Esta prática, que visa controlar a sexualidade da mulher, é geralmente executada por mulheres, também elas mutiladas, que a vêem como motivo de honra e receiam que a sua não realização exponha as suas filhas e netas à exclusão social.
A mutilação genital feminina acarreta graves consequências para a saúde. Provoca infeções recorrentes, dor crónica, dificuldade em urinar, quistos, infertilidade ou dificuldade em engravidar, complicações durante o parto.
As origens da MGF são desconhecidas, mas supõe-se que teve origem no Egipto. A primeira referência a esta prática surge em escritos do geógrafo e historiador grego Estrabão, que visitou o Egipto no ano 25 a.C.
Atualmente esta prática ocorre em 29 países, nomeadamente, na Eritreia, Somália, Sudão, Egipto, Indonésia, Etiópia, Iémen, Curdistão Iraquiano e na Guiné Bissau.
www.apav.pt
quarta-feira, 16 de janeiro de 2019
16 de janeiro - Dia Internacional da Comida Picante
A 16 de janeiro comemora-se o Dia Internacional da Comida Picante.
São apontados vários benefícios à comida picante, desde o aumento do consumo de energia e consequente emagrecimento, ao fortalecimento cardiovascular.
A substância responsável por estes benefícios é a capsaina,(8-metil-N-vanilil-trans-6-nonamida), composto químico presente em todas as plantas do género Capsicum, como a malagueta, a pimenta de caiena, entre outras.
Principais benefícios da comida picante:
1- É um forte analgésico - A capsaina ao ser ingerida, provoca a libertação de endorfinas, que são potentes analgésicos naturais.
2- Melhora o Sistema imunitário - As malaguetas, piri-piri e pimenta são ricos em vitamina A e C que estimulam o sistema imunitário, melhorando as defesas do organismo.
3 - Ajuda a perder peso - Os alimentos picantes aumentam a temperatura corporal e, para a dissipar o organismo precisa de gastar mais energia.
4-Previne as doenças cardiovasculares - As malaguetas têm propriedades anticoagulantes que ajudam na desobstrução dos vasos sanguíneos, ativam a circulação sanguínea e têm propriedades vasodilatororas.
5 - Melhora o humor 😊- Os alimentos picantes aumentam o nível de seratonina e endorfina, substâncias que nos fazem sentir mais felizes e relaxados.
Por todos estes motivos e, nem que seja só nesta data, deve experimentar comida picante. Deixamos algumas sugestões.
Bom Apetite
Fontes
quarta-feira, 21 de novembro de 2018
Dia Mundial do Não Fumador
Querem fazer-te crer que fumar é fixe. Não é!
Causa
dependência como outra droga!
Tira-te
energia! Parece dar, mas depois tira!
Causa
doença do coração, da circulação, dos pulmões. Causa cancro.
E se em
criança estiveste em contacto com fumo no teu ambiente, ainda pode fazer pior!
NÃO FIQUES PRESO A ESTE VÍCIO
O tabagismo é responsável por mais de 8000 mortes em
Portugal, das quais cerca de 4000 por doenças cardiovasculares, 2000 por cancro
do pulmão e as restantes por enfisema do pulmão e cancro noutros órgãos.
A nível cardiovascular, o ato de fumar provoca uma
série de reações fisiológicas, entre as quais:
- aumento da tensão arterial e da frequência cardíaca, o que acelera os processos de envelhecimento e o desenvolvimento de doenças cardiovasculares;
- eleva os níveis de adrenalina, causando vasoconstrição (estreitamento das artérias) e agregação das plaquetas sanguíneas (pequenas células que têm o papel de combater as hemorragias), o que torna o sangue mais viscoso e com tendência a formar coágulos, nomeadamente das coronárias;
- reduz as HDL (o colesterol bom que remove as LDL da parede arterial), não só aumentando o risco cardiovascular como diminuindo a respetiva proteção, ao não limpar a parede arterial das LDL , dando início ao processo de aterosclerose.
· ALGUNS FACTOS
Por cada cigarro fumado perdemos em média
8 minutos de vida.
· No total, um homem fumador está a arriscar
perder cerca de 13 anos de vida, enquanto uma mulher perde cerca de 15 anos de
vida.
· Devido ao tabaco, morrem mais pessoas por
doença cardiovascular do que por cancro.
· 90% dos fumadores começaram a fumar antes
dos 19 anos.
· Quase todo o primeiro uso de tabaco surge
antes do fim do liceu ou escola secundária.
· Os fumadores adolescentes têm mais
probabilidade de ter ataques de pânico, ansiedade e depressão.
· Mesmo o cigarro eletrónico contém elevadas concentrações de tóxicos,
como o propileno glicol.
· No mundo, aproximadamente 1,5 milhões de
pacotes de tabaco são comprados por menores, todos os anos.
· Cerca de 1 milhão de toneladas de beatas
acabam anualmente como lixo tóxico, fazendo dos cigarros o item de lixo mais
abundante no mundo.
Fontes:
quarta-feira, 14 de novembro de 2018
Dia Mundial da Diabetes
O Dia Mundial da Diabetes é comemorado a 14 de novembro, dia do aniversário de Frederick Banting, que em 1922 juntamente com Charles Best, descobriu a insulina.
Este dia visa consciencializar e divulgar os meios de prevenção da diabetes e tem como tema, para o período 2018/2019, "Família e a Diabetes", tendo em conta a importância da família na prestação de apoio e de cuidados à pessoa com diabetes.
E em que consiste a Diabetes?
A concentração de glicose no sangue, medida em jejum, deve estar compreendida entre 0,8 e 1,0 g/L. Esta variação pode temporariamente sofrer alterações, após exercício físico (diminuindo a sua concentração) ou após uma refeição (aumentando a sua concentração).
Normalmente, estas variações são passageiras, e seguidas de um retorno ao valor normal.
No entanto, há pessoas que apresentam oncentraçõess anormalmente altas de glicose no sangue, ou seja hiperglicemia. Uma hiperglicemia crónica (diabetes) pode levar a alteração do sistema cardiovascular e do sistema nervoso.
Existem dois tipos de diabetes:
Diabetes tipo 1 - insulinodependente - que se começa a manifestar na infância ou na adolescência, e resulta de uma deficiência na produção de insulina. Neste caso as células têm pouca capacidade de utilizar a glicose.
Diabetes tipo 2 - que se manifesta geralmente a partir dos 40 anos. Neste caso o pâncreas produz insulina suficiente, mas os recetores de insulina nas células diminuíram e elas não conseguem absorver a glicose, cuja concentração aumenta no sangue.
A diabetes é uma doença incurável que requer autovigilância glicémica diária, consultas e exames complementares frequentes, e pode causar complicações invalidantes, principalmente no sistema cardiovascular, olhos, rins e sistema nervoso.
A alimentação saudável e a prática regular de exercício físico são os fatores mais determinantes na prevenção da diabete.
Fontes:
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